صفحه محصول - چارچوب نظری و پیشینه پژوهش تمرین هوازی

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش تمرین هوازی (docx) 52 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 52 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

دانشگاه شاهرود دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی گروه فیزیولوژی ورزش تاثیر هشت هفته تمرین ایروبیک بر عوامل آمادگی جسمانی و ارتباط این عوامل با عزت نفس در دانشجویان دختر غیر فعال زهرا علیمردانی استاد راهنما دکتر علی یونسیان استاد مشاور دکتر مجید گلی پایان نامه جهت اخذ درجه کارشناسی ارشد بهمن 1393 چکیده: هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر هشت هفته تمرین ایروبیک، بر عوامل آمادگی جسمانی و ارتباط این عوامل با عزت نفس در دانشجویان دختر غیر فعال بود. روش پژوهش از نوع نیمه تجربی و طرح پژوهش از نوع پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری را تمام دانشجویان دختر غیر فعال خوابگاهی دانشگاه شاهرود تشکیل می دادند که از این بین 60 نفر به عنوان نمونه آماری به صورت تصادفی انتخاب و به دو گروه کنترل و آزمایش تقسیم شدند. قبل از شروع دوره تمرین، از آزمودنی ها پیش آزمون به عمل آمد و سپس برنامه تمرینی به مدت 8 هفته، هفته ای 3 جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه اجرا شد. برنامه تمرین شامل 10 دقیقه گرم کردن، 40 دقیقه تمرینات ایروبیک و 10 دقیقه برگشت به حالت اولیه بود که با 70 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب در آزمودنی ها انجام شد. در پایان 8 هفته، اندازه گیری های پس آزمون انجام شد. سپس داده های پژوهش استخراج و مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. برای مقایسه تفاوت های دو گروه در پیش آزمون و پس آزمون از آزمون t مستقل و برای مقایسه تفاوت های دو گروه بعد از تمرین از آزمون تحلیل کوواریانس استفاده شد. همچنین برای بررسی ارتباط بین عوامل آمادگی جسمانی و عزت نفس از ضریب همبستگی پیرسون استفاده شد. یافته های پژوهش نشان داد که تمرینات ایروبیک باعث بهبود معنادار قدرت عضلات پشت و پا، BMI و استقامت قلبی ـ تنفسی در آزمودنی ها شد (05/0>p). اما در قدرت عضلات دست، انعطاف پذیری و ترکیبات بدنی آزمودنی ها تغییر معناداری مشاهده نشد (05/0 p) مشاهده شد و تغییری در بافت بدون چربی نشان داده نشد. ردی و همکارانش با مطالعه روی زنان چاق، یک دوره تمرینی 24 هفته ای را با شدت کم اجرا کردند. اگرچه تعداد زیادی از زنان، چربی خود را در طی برنامه از دست دادند، ولی میانگین کاهش درصد چربی در حدود 6/2 درصد و معنی دار نبود. آنها همچنین گزارش کردند که تمرینات کم شدت (60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب) حتی در مدت 24 هفته، تغییر معنی داری در vo2max ایجاد نمی کند [70]. نتایج تحقیقات، بر اثر تمرینات ایروبیک بر افزایش آمادگی قلبی ـ تنفسی و وضعیت سلامتی در زنان تاکید دارند [37]. نتايج تحقيقي كه با عنوان تاثيرتمرين يوگا بر بهبود قدرت دست افراد نرمال و بيماران مبتلا به آرتروز مزمن انجام شد، نشان داد كه انجام تمرينات مذكور موجب افزايش قدرت هر دو دست بچه ها، افراد ميانسال و نيز افراد مبتلا به بيماري آرتروز مزمن شد. در اين پژوهش همچنين قدرت دست داوطلبان زن بزرگسال نسبت به مردان بزرگسال افزايش بيشتري را نشان داد، ضمن اينكه اين تفاوتهاي جنسيتي در بچه ها مشاهده نشد [71]. بر اساس گزارش پژوهشی، بین قدرت فشردن دست برتر افراد غیر فعال با وزن، قد، محیط ساعد، محیط مچ دست، عرض مچ دست و طول ساعد رابطه وجود دارد [72]. بر اساس نتایج مطالعه اسکینر در سال 2005 چربي زيرپوستي با 5 روز تمرين در هفته كاهش می یابد [73]. بووت و همكارانش در پژوهشي برخي از عوامل آمادگي جسماني (قد، وزن، دو 20 متر شاتل ران، شاخص توده بدنی، سرعت،استقامت و ...) دانش آموزان 15-12سالة مدرسه اي را اندازه گرفتند. در پایان مشخص شد هر چه مقدار فعاليت بدني بيشتر باشد،عوامل آمادگي جسماني آنها در حد مطلوب تري قرار دارد. سوسان وهمكاران در پژوهشي نتيجه گرفتند 3 تا 5 جلسه تمرين در هفته و هرجلسه يك ساعت، موجب كاهش وزن مي شود و تركيب بدن را از چربي به عضله تغيير مي دهد [66]. باسوک و همكارانش با مطالعه بر روي مردان 35 – 25 سال نتیجه گرفتند كه فعاليت هاي بدني منظم باعث كاهش تركيبات بدني افراد ميشود [74]. لینک و همکاران (1995)، نشان دادند رابطه معنی داری بین عرض کف دست و قدرت فشردن دست راست و چپ در غیر ورزشکاران وجود دارد [64]. راب در سال 2002 به صورت مروري، تأثيرات هاتا يوگا را روي عملكرد عضلاني اسكلتي و قلبي تنفسي سنجيد. نتايج تحقيق نشان داد كه تمرينات هاتا يوگا باعث افزايش قدرت و انعطاف پذيري نمونه ها شده است و همچنین می تواند متغیرهای فیزیولوژیکی از قبیل فشار خون، ضربان قلب، تعداد تنفس و میزان متابولیسم را بهبود بخشد [75]. گالانتینا (2004)، در تحقيقي با عنوان تأثير يوگا بر ميزان انعطاف پذيري و كاهش درد كمر، به اين نتيجه رسيد كه ميزان تعادل و انعطاف پذيري نمونه ها بالا رفته است [76]. بالاسوبرامانيان و همكاران، (1991) تحقيقي را با عنوان اثر يوگا بر توان هوازي و بي هوازي عضلات انجام دادند و به اين نتيجه رسيدند كه يوگا باعث افزايش معناداري بر توان هوازي و كاهش معناداري بر توان بي هوازي عضلات مي شود [77]. براساس گزارش فاکس و ماتیوس در اثر تمرين هوازي،حداكثراكسيژن مصرفي بين 4 تا 93 درصد افزايش مي يابد. چنانچه افراد غيرفعال در يك برنامه 6 ماهه كه شامل سه بار تمرين در هفته و هر بار به مدت 30 دقيقه و با شدت 75 درصد ظرفيت شركت كنند، اكسيژن مصرفي بيشينه آنان بين 15 تا 20 درصد افزايش خواهد يافت؛ به طوری که در پی آنVo2max افراد غيرفعال از 35 ميلي ليتر به ازاي هر كيلوگرم از وزن بدن در دقیقه به 42 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در دقیقه می رسد [78]. مادنموهان (1992) در تحقيقي با عنوان تاثير يوگا بر عملكرد ذهني و جسمي دبيرستاني به اين نتيجه رسيدند كه قدرت دست به طور معنا داري افزايش پيدا كرد، همچنين آنها در سال 2003 اثرات تمرين يوگا را روي قدرت دست، فشارهاي تنفسي و عملكرد ريوي مورد سنجش قرار دادند و در اين تحقيق مشخص شد كه تمرينات يوگا باعث افزايش قدرت و استقامت دست آزمودنيها گرديد [79]. ولکودوف و همكاران اثر تمرينات تركيبي هوازي و پيلاتس را به مدت 8 هفته بر روي انعطاف پذيري، تركيب بدني( وزن، توده چربي، درصد چربي) و اكسيژن مصرفي بيشينه بررسي كردند. آن ها مشاهده نمودند كه تمرينات تركيبي هوازي و پيلاتس باعث افزايش در اكسيژن مصرفي بيشينه، انعطا ف پذيري و كاهش در توده چربي، وزن و درصد چربي مي شود [22]. هارلی و همکارانش در تحقیقی در سال 1991 گزارش کردند که 10 هفته تمرین ( هفته ای 3 جلسه و هر جلسه 20 دقیقه و با شدت 70 درصد Vo2max )، حداکثر اکسیژن مصرفی مردان سنین دانشگاهی را به طور معنی دار افزایش داده است [3]. کوکس و همکاران (2003) در بررسی افراد کم تحرک نشان دادند سه روز در هفته و هر جلسه به مدت 30 دقیقه توانایی بهبود شاخص های ترکیب بدنی نظیر درصد چربی و شاخص توده بدنی را ندارد. دامورتیر و همکاران (2003) پس از دو ماه تمرین کم شدت کاهش معنی دار وزن، درصد چربی و محیط کمر را گزارش کردند [80]. آسی (2003) در پژوهشی به تاثیر مثبت تمرین ایروبیک بر انعطاف پذیری دانشجویان دختر اشاره کرد [81]. بر اساس نتایج پژوهشی که توسط میکائیل و همکاران (2006) انجام گرفت حداقل سه تا پنج جلسه در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه برای افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی لازم است [82]. بر اساس نتایج کوتداکیس و همکاران (2007) تاثیر معنی دار تمرین بر انعطاف پذیری، زودتر از عوامل دیگر آمادگی جسمانی بروز می کند [83]. سوینی و همکارانش (1993)، روی زنان چاق تحقیق کردند و به این نتیجه رسیدند که تمرین اثر معنی داری در تغییرات مطلوب ترکیب بدن ندارد. لامارچ (1992) گزارش داد که تمرین هوازی به مدت 90 دقیقه با تقریبا 55 درصد توان هوازی بیشینه در یک دوره 6 ماهه 4 تا 5 بار در هفته، باعث افزایش معنی دار vo2max (10/0>p ) زنان 1/5 ± 4/35 ساله شده است. در این تحقیق، اگرچه در میانگین ترکیب بدن تغییر معنی داری مشاهده نشد، اما تفاوت های فردی مهمی ملاحظه گردید. در 20 زن کاهش در توده چربی و در 11 زن افزایش در بافت چربی به چشم خورد. کیم و همکارانش در تحقیقی روی زنان چاق به این نتیجه رسیدند که یک برنامه تمرین هوازی 12 هفته ای با شدت متوسط و 6 روز در هفته می تواند توان هوازی افراد را به میزان 11 تا 13 درصد افزایش دهد [70]. بانکوئت (2004)، اثر 7 هفته برنامه تمرینی اینتروال را بر اندازه های مختلف آمادگی جسمانی در 21 پسر و 26 دختر 11 ـ 8 ساله بررسی کرد. به طور کلی، نتایج تحقیق نشان داد که تمرین بر روی انعطاف پذیری و آزمون دراز نشست اثری نداشت [43]. هارلی و همکارانش در سال 1991 پژوهشی را بر روی مردان دانشگاهی انجام دادند. برنامه تمرین شامل 10 هفته تمرین سه جلسه ای و هر جلسه 20 دقیقه دویدن با شدت 70 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی بود. نتایج بدست آمده بیانگر افزایش معنی دار در استقامت قلبی ـ عروقی است. لامارچ وهمکارانش گروهی از زنان را به مدت 6 ماه و 4 جلسه در هفته و هر جلسه 90 دقیقه با شدت 55 درصد حداکثر توان هوازی تمرین دادند. نتیجه پژوهش نشان داد که توان هوازی افزایش معنی داری یافته است [29]. اراآی، به مطالعه شرکت منظم در فعالیت های ورزشی و ارتباطش با افزایش آمادگی جسمانی و کاهش توده چربی در پسران نابالغ پرداخت. یافته های این تحقیق حاکی از آن بود که شرکت منظم در کلاس های تربیت بدنی حداقل 3 ساعت در هفته، با افزایش آمادگی جسمانی و کاهش چربی کل بدن و توده چربی بالاتنه در پسران نابالغ، مرتبط می باشد [84]. پولاک و همکاران آثار کاهش وزن با تمرینات ورزشی را در جمعیت مردان و زنان بررسی کردند و نتیجه گرفتند که معمولا در خلال چند ماه اول تمرینات ورزشی، تغییرات کمی در وزن بدن به وجود می آید. هاک من و همکارانش در تحقیقی روی 18 زن بی تحرک که به طور نسبی اضافه وزن داشتند، برنامه 7 هفته ای را شامل رژیم غذایی کم چرب و پیاده روی که رفته رفته بر مقدار آن افزوده می شد، اجرا کردند. در اندازه گیری های نهایی، همه آزمودنی ها وزن خود را از 6/2 تا 10 کیلوگرم از دست داده بودند. 17 نفر آنها کاهشی در درصد چربی و 12 نفر آنها افزایشی در بافت بدون چربی نشان دادند. راید و شفرد در سال 1993 اظهار داشتند که افراد فعال از نظر چربی تحت جلدی و توان هوازی، نسبت به همتایان بی تحرک خود، برتری دارند [70]. بوید و همکاران (2002)، در تحقیقی به اثر مثبت تمرینات بدنی بر قدرت بدنی دانشجویان دختر اشاره کردند [81]. ناکامورا و همکاران (2007)، در مقایسه یک، دو و سه جلسه تمرین در هفته در زنان سالمند تفاوت معنی داری در قدرت عضلانی آنها مشاهده نکردند [80]. گت من و رابرتز در پژوهش هایی به این نتیجه رسیدند که هر چه تعداد جلسات تمرینی بیشتر باشد تاثیر بیشتری بر درصد چربی بدن می گذارد [66]. 2-3-2. ورزش و سلامت روانی: انجمن ها و پیشگامان حرفه پزشکی روز به روز اعتقاد راسخ تری پیدا می کنند که ورزش مناسب یک ابزار ارتقا دهنده بهداشت و سلامتی است [37]. سلامتي چه به صورت فردي و چه به صورت جمعي، بي ترديد مهمترين مسئله حيات است [26]. فعالیت های ورزشی، داراي آثار رواني قابل ملاحظه اي نیز هستند كه از جمله آنها مي توان به كاهش اضطراب، كاهش افسردگي، ايجاد محافظت ومقابله با فشار رواني، افزايش عزت نفس، بهبود خلق و خو و توسعه سلامت رواني اشاره كرد. ضمنا يكي از راه هاي كاهش مشكلات رواني و افزايش سلامتي و تندرستي روي آوردن به ورزش است [85] . 2-3-2-1. پژوهش های داخلی: مقایسه سلامت عمومی دانشجویان ورزشکار و غیر ورزشکار، نشان داده است که بین علائم جسمانی، اضطراب و اختلال در خواب، اختلال در کارکرد اجتماعی و افسردگی دو گروه، تفاوت معنی داری وجود دارد. نوع تمرینات بدنی می تواند اثرات متفاوتی بر سلامت روانی انسان داشته باشد. گزارش شده است که تمرینات سبک (کمتر از 60 درصد حداکثر ضربان قلب) و متوسط (بین 60 تا 75 درصد حداکثر ضربان قلب) هوازی، بیشتر از تمرینات سنگین (بیشتر از 75 درصد حداکثر ضربان قلب) که به مدت 40 روز، 6 روز در هفته و هر روز 40 دقیقه اجرا گردیدند، بر اضطراب شرکت کنندگان موثر واقع گردیده اند. احتمالا سنگینی تمرین، موجب افزایش فشار روانی و کاهش توانایی ارگانیسم برای مقابله با آن می گردد. این یافته ها بررسی دقیق تعامل بین نوع و شدت تمرین بدنی با آثار جسمانی و روانی متاثر از آن را بسیار ضروری و مهم می سازد [25]. بر اساس نتایج پژوهشی، افزايش مقاومت در برابر ابتلا به بيماري هاي روان شناختي با ورزش منظم مشاهده نگرديد [85]. پاره ای از گزارش ها، حاکی از آن است که فعالیت های بدنی سنگین و شدید از طریق تاثیر منفی بر سیستم های دفاعی و کاهش مقاومت بدن، چه بسا موجب تضعیف قوای جسمانی ـ روانی و به خطر افتادن سلامتی انسان گردند [25]. در تحقیق دیگری که روی 48 دانشجوی دانشگاه انجام گرفت و هدفش اندازه گیری حالت اضطراب دانشجویان بود، اثبات گردید که استفاده از تمرینات هوازی در کاهش حالت هیجانی مفید است [86]. یافته های جدید موید این است که ورزش با بهبود شرایط روانی از جمله حالتهای احساسی و خودشناسی ارتباط نزدیکی دارد و تمرینات بدنی وسیله ای مناسب برای دستیابی به شرایط مناسب ذهنی و روانی است [30]. مقايسه بين فعاليت هاي ورزشي منظم با سلامت عمومي زنان شهر تهران نشان داد كه بين ورزش كردن با سلامت جسماني، ميزان اضطراب، كاركردهاي اجتماعي، افسردگي و سلامت عمومي نمونه ها ارتباط معني داري وجود دارد [87]. قاسم نژاد و نوربخش (2008)، اثر هشت هفته تمرین ایروبیک و یوگا را بر سطح افسردگی زنان ارزیابی کردند و به این نتیجه دست یافتند که تمرین هوازی موثرتر از تمرین یوگا است [88]. بهرامی (1385)، در تحقیق خود بیان نمود که فوتبالیست ها نسبت به کشتی گیران از بهداشت روانی مطلوب تری برخوردارند و دلیل این امر را به گروهی بودن این رشته نسبت داده است. بنابراین نوع رشته ی ورزشی می تواند در بعضی ابعاد روحی و روانی تاثیر گذار باشد. همچنین بر اساس پژوهشی که روی 64 دانشجوی پسر انجام شده بود، انجام فعالیت ورزشی منظم موجب بهبودی و گسترش سلامت عمومی در دانشجویان می گردد [89]. 2-3-2-2. پژوهش های خارجی: فعالیت بدنی، یک بخش مهم در برنامه های مرتبط با سلامتی است و فقدان آن یک ریسک فاکتور برای بسیاری از بیماری های مرتبط با شیوه زندگی می باشد [23] . اغلب مراکز سلامت نیز حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط، ترجیحا در روزهای هفته را برای حفظ سلامتی توصیه کرده اند [80]. همچنين نتايج بسياري از تحقيقات نشان مي دهد هر چه ميزان آمادگي جسماني و سطح فعاليت بدني در دختران جوان بيشتر باشد، نگرش و ديد آن ها نسبت به بدن و تواناييهايشان مثبت تر است [90]. تمرينات هوازي نيز موجب سلامت رواني مي گردد مشكلات رواني و جسماني را كاهش مي دهد و موجب بهبود خلق و خوي و رفتار مي شود. همچنين روحيه و خلق بهتر پس از فعاليت جسماني، نتيجه توليد مواد نشاط آوري است كه بدن در اثر ورزش توليد می کند [91]. وانگ و همکارانش (2004)، نشان دادند که فعالیت بدنی به هر شکلی می تواند در حفظ و تامین سلامت روانی نقش داشته باشد [92]. مک کانویل (2003) عواملی را در ایجاد شادکامی و سلامت روانی مهم داشته که یکی از مهمترین آنها، پرداختن به ورزش و فعالیت های بدنی است [93]. در حالی که نقش مثبت تمرینات بدنی در کنترل سلامت روانی و بهبود کیفیت زندگی اقشار مختلف گزارش شده است [94]، در بعضی موارد نیز نتایج مبهمی بدست آمده است. پس از برنامه ورزش هوازی یا وزنه برداری، هیچ اثر تدافعی قابل ملاحظه و مفیدی، علیه فشار روانی در مردان جوان سالم، مشاهده نگردیده است [25]. افزایش مقاومت در برابر ابتلا به بیماری های روان شناختی بر اثر ورزش منظم مشاهده نشده است [25و85]. همچنين در پژوهش ديگري نشان داده شد فعاليت بدني ميتواند در حفظ و تأمين سلامت رواني نقش مثبتي داشته و در كاهش اضطراب و افسردگي، افزايش بهداشت رواني، ارتقاء كيفيت زندگي، كاهش ترس از موفقيت و نگراني از شكست، مؤثر است [33]. بهبود سبك زندگي و سلامت جسماني رابطه معني داري با بهداشت رواني دارد [27]. تحقیقات نشان می دهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها باعث سلامت جسمی بلکه باعث سلامت روانی، مقابله با نگرانی و افسردگی و افزایش عزت نفس می شود [8]. ارتباط قوي بين احساس خوب بودن از نظر رواني و ورزش كردن منظم وجود دارد [95]. دانشجویان ورزشکار در مقایسه با دانشجویان فاقد فعالیت بدنی منظم، دارای نشانه های اضطراب و افسردگی کمتری بوده اند [25]. برگس و همكاران (2006) نشان دادند 6 هفته تمرين آيروبيك با بهبود خود پنداره ي بدني، مولفه هاي ظاهر بدني و خودارزشي بدني در دانشجويان دختر همراه بود [96]. آسي (2003) نيز به اثرات رواني مثبت 10 هفته تمرين آيروبيك بر خود پنداره ي بدني دانشجويان دختر و مولفه هاي فعاليت بدني، هماهنگي و لياقت ورزشي اشاره كرد [97]. مورنو (2005)، نشان داد كه دانش آموزان فعال نسبت به دانش آموزان غيرفعال، ظاهر بدني، لياقت ورزشي،آمادگي بدني و اعتماد به نفس بالاتري دارند [98]. پرانك و همكارانش در پژوهشي كه بر روي زنان انجام دادند، به اين نتيجه رسيدند كه تمرينات بدني آثار مهمي بر رفتار و خلق و خوي زنان داشته و به كاهش استرس، تنش و افزايش اعتماد به نفس منجر مي شود [33]. دکتر پولاک در تحقیقی که روی زندانیان مرد در شهر کالیفرنیا و تگزاس انجام شد، گزارش داد تندرستی، اعتماد به نفس و توانایی به خواب رفتن کسانی که در برنامه تمرینات هوازی شرکت کرده بودند بهتر شده بود و در ضمن افسردگی و تنش کمتری را احساس می کردند [86]. پژوهشها حاكي از اين است كه آمادگي جسماني سازگاريهاي اجتماعي و سلامت رواني راافزايش مي دهد و از ميزان اضطراب و افسردگي مي كاهد. همچنين ورزشكاران از سلامت رواني و جسمانی بهتري نسبت به سايرين برخوردار هستند [99]. تحقيقات نشان داده اند افزايش ميزان آمادگي جسماني از طريق شركت افراد در فعاليت هاي ورزشي باعث كاهش سطوح اختلالات روحي و رواني، افزايش اعتماد به نفس و خودباوري، بهبودخلق و خوي و رفتار با ديگران و كاهش سطوح استرس و اضطراب و افسردگي در ميان همه افراد می شود [17]. تحقیقات توکر و تورنتو موید این مطلب است که افراد دارای آمادگی جسمانی از اضطراب کمتری برخوردار بوده اند [30]. 2-3-3. ورزش و عزت نفس: 2-3-3-1. پژوهش های داخلی: در تحیقات زیادی تاثیر و همبستگی مثبت عملکرد و تمرین های ورزشی و عزت نفس در گروه های مختلف آزمودنی ها از کودک تا بزرگسال تایید شده است. برخی پژوهش ها نیز نشان داده اند ورزش بر بهبود سطح عزت نفس تاثیری ندارد [15]. مطالعات نشان داده اند اشخاصي كه عزت نفس بيشتر ي دارند، در مقايسه با اشخاص با عزت نفس كم، در برابر مسائل زندگي و مشكلات مقاومت بيشتري نشان مي دهند و در نتيجه، احتمال موفقيتشان بيشتر است [47]. حسینی و همکاران طی مطالعه خود به این نتیجه رسیدند که با افزایش عزت نفس تغییرات مثبتی همانند پیشرفت تحصیلی، افزایش تلاش برای کسب موفقیت، داشتن اعتماد به نفس بالا، بلند همت بودن و تمایل به داشتن سلامت بهتر در فرد پدیدار می شود [100].پژوهشی که ارتباط بین عزت نفس و آمادگی جسمانی دانشجویان دختر و پسر دانشگاه تهران را بررسی کردند، تجزیه و تحلیل آماری نشان داد که ارتباطی بین دو متغیر وجود ندارد [15]. حمایت طلب و گودرزی (1384)، دانشجویان دختر و پسر ورزشکار دانشگاه تهران را بررسی کردند. نتایج نشان داد در مقایسه با پسران، دانشجویان ورزشکار دختر از سلامت روانی، خلق مثبت، کارآمدی و رضایت از زندگی بیشتری برخوردارند. هر چند در مورد شاخص عزت نفس، این دو گروه در یک سطح قرار داشتند اما به طور کلی دانشجویان دختر ورزشکار شادتر بودند [101]. مطالعات انجام گرفته ي قيامي (1385) بر روي دانشجويان دانشگاه تهران نشان داد كه نمرات عزت نفس و سلامت رواني دانشجويان دختر و پسر با هم ديگر تفاوت معني داري ندارد. و رابطه ي عزت نفس و سلامت عمومي، به صورت رابطه ي معكوس معنادار بود. يافته هاي پژوهشي طالقاني و همكاران (1385) با استفاده از نقطه ي برش 23 (خط مرز سلامتي از عدم سلامتي) كه در دانشگاه رازي كرمانشاه انجام گرفته است نشان می دهد که فقط 4/34 درصد دانشجویان سالم و نمره کمتر از 23 داشتند و بقيه مشكوك به اختلال هاي روانشناختي بودند [7]. نتايج پژوهش انجام گرفته ي زارع وهمكاران (1386) در ارتباط با عزت نفس، سلامت عمومي و پيشرفت تحصيلي بر روي دانشجويان دانشگاه شيراز نشان مي دهد كه، وضعيت تحصيلي دانشجويان با سطح سلامت عمومي و عزت نفس ارتباط نداشته، ولي سلامت عمومي با عزت نفس همبستگي داشته است [7]. پژوهش ها نشان می دهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها باعث سلامت روانی، مقابله با نگرانی و افسردگی می شود، بلکه افزایش درک مفهوم خود و عزت نفس را در پی دارد [102]. تحقيق اقدسي (1371) تحت عنوان" بررسي و مقايسة عزت نفس دانش آموزان ورزشكار و غیرورزشکار" نشان داد بين صفات ورزشكاران و غيرورزشكاران و همچنين اختلاف عزت نفس آنان تفاوت معني داري وجود دارد [47]. شتاب بوشهري (1373) در تحقيقي به اين نتيجه رسيد كه در ميزان عزت نفس و آمادگي جسماني دانشجويان ورزشكار تفاوت معنيداري وجود ندارد [103]. نیسی شوشتری (1380) در تحقیقی تحت عنوان" بررسي و مقايسة عزت نفس دانشجويان ورزشكار و غيرورزشكار دانشگاه شهيد چمران اهواز به اين نتيجه رسيد كه بين عزت نفس دانشجويان ورزشكار و غيرورزشكار اختلاف معني داري وجود ندارد [53]. در تحقیق ساری صراف (1381) تحت عنوان" بررسي رابطة شادي با شخصيت در دانشجويان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تبریز" مشخص شد بین احساس شادی و رضایت از زندگي دانشجويان دختر ورزشكار و غيرورزشكار تفاوت معنيداري وجود دارد [104]. حمايت طلب و همکاران (1382) در تحقیق خود تحت عنوان "مقايسه ميزان شادكامي و سلامت رواني دانشجويان دختر ورزشكار و غيرورزشكار دانشگاه هاي تهران و پيام نور" نشان دادند میزان رضايت از زندگي و عزت نفس دانشجويان ورزشكار بيشتر از دانشجويان غيرورزشكار است [105]. نتايج تحقيق خورند (1383) نشان داد بین عزت نفس دانشجويان دختر ورزشكار و غيرورزشكار تفاوت معنی داری وجود دارد [106]. تحقيق غفاري و همكاران (1386) نشان داد برنامة ورزشي منظم گروهي باعث ارتقای عزت نفس دانشجويان مي شود [107]. بوشهری بین سطح آمادگی جسمانی دختران با عزت نفس رابطه ای مشاهده نکرد و بلوچ مقدم دریافت بین آزمون های آمادگی جسمانی با عزت نفس دانشجویان پسر ارتباطی وجود ندارد .بر اساس پژوهشی دیگر نیز ارتباطی بین آمادگی جسمانی و عزت نفس آزمودنی ها وجود ندارد [15]. یک پژوهش، در بررسي نقش ورزش و تربيت بدني در توسعه خودپنداره به اين نتايج دست يافت كه تدريس مناسب تربيت بدني مي تواند به كودكان و نوجوانان در شكل دادن يك تصوير عيني از خود جسمانيشان و به دست آوردن عزت نفس بدني مثبت كمك كند [108]. برخی پژوهشگران عزت نفس را منعکس کننده ی فواید روان شناختی به دست آمده از شرکت در تمرین منظم می دانند [109]. 2-3-3-2. پژوهش های خارجی: کوپر اسمیت (1967) با مطالعات وسيع خود در مورد عزت نفس به اين نتيجه رسيد كه افراد داراي عزت نفس بالا، در مقايسه با افراد داراي عزت نفس پایین، استرس، اضطر اب، درماندگي و نشانه هاي روان ـ تنی کمتري دارند و در برابر شكست و انتقادات حساسيت كمتري نشان مي دهند [47]. فورستر و بگز (2004)، در دانشجويان با سطح مهارت بالاتر، خود پنداره ي بدني و عزت نفس بالاتري گزارش کردند [110]. درتحقیق مک کلار و همکاران (2010) كه براي تعيين ويژگي هاي مرتبط با كاهش عزت نفس انجام شد، كمبود فعاليت بدني و به ويژه عدم مشاركت در فعاليتهاي ورزشي از عوامل تأثير گذار بر كاهش عزت نفس بودند [111]. آشفورد و همکاران (2006)، معتقدند اگر جامعه ای افراد خود را به ورزش کردن ترغیب کند در واقع به بالا بردن عزت نفس و سلامت جسمی و روحی افراد خود کمک کرده است [112]. برونت و همكاران (2010) در تحقیقی به این نتيجه رسيدند كه بين فعاليت بدني و عزت نفس رابطة معني داري وجود ندارد [113]. کاویننو (2010) در تحقيقي به اين نتيجه رسيد كه انجام فعاليتهاي تفريحي با رويكرد ورزشي باعث افزايش ميزان عزت نفس دانشجويان مي شود [114]. وایتلا و همکاران (2010) در تحقيقي نشان دادند انجام فعاليتهاي بدني باعث افزايش شاخص هاي سلامت رواني، به ويژه كيفيت زندگي، عزت نفس، رضايت از زندگي و خود كارآمدي می شود [115]. باردل و همکاران (2010) در تحقيقي نشان دادند بين انجام فعاليت بدني و ورزش با عزت نفس رابطة معني داري وجود دارد [116]. سوزان و ویکی (2005) نشان دادند عزت نفس، خودكارآمدي، پذيرش اجتماعي با ورزش و فعاليت بدني ارتباط مستقيمي دارد [117]. نتايج تحقيق كرلي و همكاران (2009) نشان داد خودپنداره و عزت نفس دانشجوياني كه در فعاليت هاي ورزشي شركت می كنند، درمقايسه با گروه همسالان غيرفعال خودشان بيشتر است [118]. روت (2002) در تحقيق خودنشان داد بين شركت در فعاليتهاي ورزشي و عزت نفس رابطة معنيداري وجود دارد [119]. کم تحرکی و رکود، باعث کاهش عزت نفس، افسردگی و انزوا می گردد [50]. ویس و همکاران (2008) در تحقیق خود افرادی را که حداقل دو سال مداوم ورزش های هوازی انجام می دادند، با غیر ورزشکاران مقایسه کردند و دریافتند که انجام تمرینات جسمی مداوم به دلیل عادت به تمرین منظم و به دست آوردن پیروزی و رسیدن به هدف و همچنین قوی تر شدن عضلات، می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش دهد [120]. گابریل و همکاران (2006)، در تحقیق بر روی مهارت های ذهنی ورزشکاران، به این نتیجه رسیدند که متغیرهای سلامت روانی با تمرینات ورزشی رابطه مثبت دارد و میزان اثر آن با توجه به تفاوت های فردی متفاوت است [121]. تیلور و همکاران (2005)، در تحقیق درباره میزان و شدت ورزش بر عزت نفس، دریافتند که ورزش با شدت های متفاوت موجب تفاوت نمره های عزت نفس نمی شود [122]. مارش و همکاران (2006)، نیز در پژوهش خود در زمینه عزت نفس دریافتند که برای بالا بردن نمره های عزت نفس لازم نیست که فرد آمادگی جسمانی خیلی بالا یا خوبی داشته باشد [123]. اسپنس و همکاران (2005)، دریافتند که شرکت در تمرین تغییر کمی در عزت نفس ایجاد می کند. اثر بیشتر تمرینات بر عزت نفس فقط در مورد کسانی دیده شده که تغییرات معناداری را در میزان آمادگی جسمانی داشته اند [124]. 2-4. نتیجه گیری: بررسی نهایی این فصل بیانگر این نکته است که پژوهشگران بسیاری در مورد تاثیر تمرینات ورزشی بر روی فاکتورهای آمادگی جسمانی و همچنین فاکتورهای سلامت روانی پژوهش نموده اند و نتایج متفاوتی را بدست آورده اند. در اکثر پژوهش ها به نقش مثبت تمرینات ورزشی در بهبود عوامل آمادگی جسمانی و روانی اشاره شده است. منابع و مآخذ 1. نیمن د. (1385) "مبانی علمی آمادگی جسمانی" . جلد اول ، طالب پور م . چاپ اول ، انتشارات به نشر ، مشهد ، ص 53 – 7 . 2. سلامی ف ، (1383) "بررسی تغییرات عوامل آمادگی جسمانی، حرکتی در طول نیمسال اول در دانشجویان دختر دانشگاه تربیت معلم" نشریه علوم حرکتی و ورزش ، شماره 4 ، ص 60 – 47 . 3. آقا ملک ن . شب خیز ف . و قوجه لی ا ، (1380) " مقایسه تاثیر دو روش فعالیت بدنی مختلط و هوازی بر میزان افزایش سطح آمادگی جسمانی دختران دانشجوی دانشگاه تهران" نشریه حرکت ، شماره 8 ، ص 102 – 93 . 4. کوربسن چ. و لینزی ر. (1383) "مفاهیم آمادگی جسمانی" . جلد اول ، اولیا غ.ع. محمد کاظمی ر. و قاسمی ح . چاپ اول ، انتشارات بامداد کتاب ، تهران ، ص 43 – 7 . 5. Hillman CH. (2008) " Be smart exercise your heart: exercise effects on brain and cognition " Nat Rev Neurosci., 9, 1, pp 58-65. 6. باقر زاده ف . شیخ م . غلامعلی زاده ر . دریانوش ف . و آقاپور م ، " بررسی رابطه بین آمادگی جسمانی و آمادگی روانی دانشجویان پسر و دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تهران " نشریه حرکت ، شماره 29 ، ص 168 – 159 . 7. قاسمزاده ع . و یونسی حمزه خانلو ر ، (1389) "مطالعه ی مقایسه ای سلامت روانی و عزت نفس دانشجویان جدید الورود با دانشجویان سال آخر" فصلنامه روانشناسی تربیتی ، شماره 4 ، ص 58 – 39 . 8. Mcauley E. Mihalko SL. Bane SM. (1997) " Exercise and self-esteem in middle-aged adults: multidimensional relationships and physical fitness and self-efficacy influences" J Behav Med, 20, 9, pp 67-83 . 9. رجبی ح . و گائینی ع.ع . (1382) " آمادگی جسمانی" جلد اول ، چاپ اول ، انتشارات سمت ، تهران ، ص 52 – 30 . 10. Mann M. Hosman CM.H. Schaalma HP. (2004) "Self – esteem in a broad – spectrum approach for mental health promotion" Health Educ Re, 19, 4, pp 357-372 . 11. عزیزی م . خمسه ف . رحیمی ا . و براتی م ، (1392) "بررسی ارتباط عزت نفس با افسردگی در دانشجویان پرستاری یکی از دانشگاه های علوم پزشکی منتخب تهران" نشریه تخصصی روان پرستاری ، شماره 1 ، دوره 1 ، ص 34-28 . 12. Sonstroem Rj. (1998) " Physical self-concept: assessment and external validity" Exerc Sport Sci Rev, 26 , pp 64-133 . 13. Scheff M. J-fearon D. (2003) " Cognation and emotion?" The dead end in self – esteem research" Health Educ Re, 21 , 4 , PP 352- 378 . 14. John S. Kerry C.M. Pauline P. (2005) " The effect of exercise on global self – esteem. University of Alberta" Journal of sport and exercise psychology, 27, PP 311-334 . 15. قدس میر حیدری ف . تکلی ه . عبداللهی م . غرایاق زندی ح . مشهوری م . و قدس میر حیدری ص.ب ، (1389)"مقایسه و ارتباط بین عزت نفس و آمادگی جسمانی دانشجویان دختر و پسر دانشگاه تهران" مجله رشد و یادگیری حرکتی ، شماره 5 ، ص 100-85 . 16. Narimani A. Akbarzadeh M. Hamzeh M. (2009) "Evaluation of general health in medical students of AJA university of medical sciences" Aja Journal, 8 , 1 , pp 49-55 . 17. محمدیان ف . مظفری ا.ا . و نوبخت ف ، (1391) "اثر تربیت بدنی عمومی یک بر آمادگی جسمانی و نگرش دانشجویان دختر نسبت به فعالیت های حرکتی" مجله مطالعات مدیریت ورزشی ، شماره 14 ، ص 60 – 45 . 18. Ross SE. (1999) "Sources of stress among college student" Coll stud J , 18 , 2 , PP 14 – 205 . 19. Moor KA. Blumenthal JA. (2002) " Exercise as an altemative treatment for depression a many adults" Altern There Health Med , 4 , PP 48-56 . 20. Khan RS. Marlow C. Head A. (2008) " Physiological and psychological responses to a 12-week BodyBalance training programme" J Sci Med Sport , 11 , 3 , PP 299-307 . 21. آزمون ج ، اردستانی ع ، ارشاد ط ، حلاجی م ، سنه ا و معتمدی پ ، (1392) ، "سلامت و تربیت بدنی" . جلد اول ، چاپ دوم ، انتشارات اداره کل نظارت بر نشر و توزیع مواد آموزشی ، تهران . 22. امید علی ز . طاهری ح . اسفرجانی ف . بمبئی چی ع . و مرندی م ، (1391) "تأثير تمرينات پيلاتس بر روي برخي عوامل فيزيولوژيكي و آمادگي جسماني زنان غير ورزشكار داراي اضافه وزن" پژوهش در علوم توانبخشی ، شماره 1، ص 191- 180 . 23.Rowlands Ann V. Eston Roger G. Louie L. Ingledew Davies K. Tong Kwok K. Fu Frank H. (2002) "Physical activity levels of Hongkong Chinese Children: Relationship with Body Fat" Pediatric exercise science, 14 , pp 286-296 . 24. Hossain P. Kawar B. El NM. (2007) "Obesity and diabetes in the developing world-a growing challenge" N Engl J Med , 356 , 3 , pp 5-213 . 25. افضل پور م.ا . قراخانلو ر . گایینی ع . و ثقه الاسلامی ع ، (1384) "تاثیر تمرینات هوازی شدید و متوسط بر سلامت عمومی مردان غیر فعال" پژوهش نامه علوم ورزشی ، شماره 2 ، دوره اول ، ص 22-9 . 26. صدیق س ، (1385) ، پایان نامه ارشد: " بررسي سبك زندگي دانش آموزان ورزشكار و غير ورزشكار شهر رشت" ، دانشگاه گیلان . 27. Hobfoll S.E. Ritter C. Lavin j. Hulsizer M.R. Cameron R.P. (1995) " Depression prevalence and hnchdence among inner- city pregnant and postpartum women" Journal consulting and clinical psychology , 63 , 3 , pp 445- 453 . 28. آج قلی ع.ا .(1390) ، پایان نامه ارشد: "تاثیر دو نوع تمرین ورزشی(فوتبال دستی- فوتسال) بر کیفیت زندگی،خواب و اظطراب دانشجویان پسر" ، دانشگاه آزاد مشهد . 29. امینیان رضوی ت . و جعفری حجین ا ، (1379) "مقایسه تاثیر دو برنامه تمرینی یک جلسه ای و دو جلسه ای در هفته بر آمادگی عمومی دختران دانشجوی دانشگاه تهران" مجله حرکت ، شماره 5 ، ص 23 – 5 . 30. رحمانی نیا ف ، (1373) "تاثیر تمرینات ورزشی بر بهداشت روانی" نشریه آموزشی – پژوهشی المپیک ، شماره های 3 و4 ، دوره 2 ، ص 110 – 97 . 31. زارع پور ف . کمالی م . علاقبند م . قیصری م . و سرلک ش ، (1391) " بررسی میزان افسردگی و رابطه آن با ورزش در زنان بالای 20 سال" مجله علمی – پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ، شماره 1، دوره 20 ، ص 72 – 64 . 32. ابوالقاسمی ف ، (1387) " تناسب اندام" ، مجله سلامت ، شماره 169 ، ص 20 . 33. مقرنسی م . کوشان م . گلستانه ف . سید احمدی م . و کیوانلو ف ، (1390) " تاثیر یک دوره تمرین ایروبیک بر سلامت روان زنان معتاد" مجله دانشگاه علوم پزشکی سبزوار ، شماره 2 ، دوره 18 ، ص 97 – 91 . 34. افضل پور م.ا . بنی اسدی س . و ایل بیگی س ، (1391) "مقایسه تاثیر تمرینات پیلاتس و ایروبیک بر عملکرد تنفسی پویا در دانشجویان دختر دارای اضافه وزن" مجله فیزیولوژی ورزشی ، شماره 15 ، ص 162 – 151 . 35. سلیمی آوانسر ع ، (1389) "ضرورت اصول آمادگی جسمانی در عصر حاضر" ww.ifsaf.com 36. Moor KA. Blumenthal JA. (2002) " Exercise as an altemative treatment for depression a many adults" Altern There Health Med , 4 , PP 48-56 . 37. جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1387) "تاثیر تمرین ایروبیک، یوگا و ایروبیک – یوگا بر آمادگی جسمانی دانشجویان دختر شرکت کننده در کلاس های تربیت بدنی عمومی (1)" پژوهش نامه علوم ورزشی ، شماره 7 ، دوره 4 ، ص 76 – 63 . 38. عنبری ش . مقدسی م . ترکفر ا . رحیمی زاده ا . و خادمی ی ، (1391) "تاثیر هشت هفته الگوی ورزش همگانی بر آمادگی جسمانی و سلامت عمومی کارمندان مرد" ارمغان دانش، مجله علمی – پژوهشی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج ، شماره 1 ، دوره 17 ، ص 49 – 40 . 39. Gaeni A , Dabidi Rushan V, (2009) , "Basics of physical physiology(Energy, compatibilities and physical functions)" Rabert A, Raber Gez, Scot A, Raberts A, Ershad Ministry, Tehran , page 10. 40. موسوی م ، (1393) ، پایان نامه ارشد: " بررسی و مقایسه فاکتورهای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت بین دانشجویان تربیت بدنی و غیرتربیت بدنی" ، دانشگاه آزاد دامغان . 41. جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1387) "تاثیر تمرین ایروبیک، یوگا و ایروبیک – یوگا بر آمادگی جسمانی دانشجویان دختر شرکت کننده در کلاس های تربیت بدنی عمومی (1)" پژوهش نامه علوم ورزشی ، شماره 7 ، دوره 4 ، ص 76 – 63 . 42. Slentz CA. Duscha BD. Johnson JL. Ketchum K. Aiken LB. Samsa GP. (2004) " Effects of the amount of exercise on body weight, body composition, and measures of central obesity: Strride-a randomized controlled study" Arch Intern Med , 164 ,1 , PP 9-31 . 43. افتخاری ف . رجبی ح . و شفیع زاده م ، (1386) "اثر شرکت در کلاس های ورزشی فصل تابستان بر برخی عوامل آمادگی جسمانی و حرکتی ، ترکیب بدنی و خود پنداره بدنی دختران نوجوان" نشریه علوم حرکتی و ورزش ، شماره 9 ، دوره 5 ، ص 28 – 15 . 44. شکروش ب ، (1378) ، " شیوه زندگی، ورزش و سلامتی" انتشارات اداره کل تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش ، ص 86 . 45. فیست جس ، و گریگوری جی ، (1386) ، "نظریه های شخصیت" . سید محمدی ی ، چاپ دوم ، انتشارات روان ، تهران . 46. تکلی ه ، (1372) ، پایان نامه ارشد: "مقایسه سطح حرمت خود در بین زنان ورزشکار و غیر ورزشکار" دانشگاه تهران . 47. کوزه چیان ه . نوروزی سید حسینی . و مرادی ح ، (1391) "مقایسه عزت نفس و رضایت از زندگی دانشجویان ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تربیت مدرس" مجله مطالعات مدیریت ورزشی ، شماره 14 ، ص 76 – 61 . 48. Kubota Y. Sasaki S. (2002) " Aerobic exercise and self-esteem in children" J Behav Med , 24 , 12 , PP 35 – 127 . 49. مرادی شهر بابک ف . قنبری هاشم ابادی ب.ع . و آقا محمدیان شعرباف ح. ر ، (1389) " بررسی اثربخشی واقعیت درمانی به شیوه گروهی بر افزایش میزان عزت نفس دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد" مطالعات تربیتی و روانشناسی ، شماره 2 ، دوره 11 ، ص 238 -227 . 50. آقایی نژاد ج.ب . فرامرزی س . و عابدی ا ، (1392) "تاثیر یک دوره فعالیت منظم ورزشی بر عزت نفس دانش آموزان کم توان ذهنی آموزش پذیر" مجله تعلیم و تربیت استثنایی ، شماره 5 ، دوره 13 ، ص 9 -1 . 51. Mackie M.D, Smith R.E, (2002) "Social psychology,( 2 nd ed)" Psychology prees, U.S.A , PP 285 . 52. Fathi-ashtiani A. Tavallaei SA. Azizabadi Farahani M. Moghani Lankarani M. (2008) " Association of Psychological Symptoms and Self Esteem in Chemical warfare agent Exposed Veterans" Persian. Journal of Military Medicine , 9 , 4 , PP 273 – 282 . 53. نیسی شوشتری ع ، (1380) ، پایان نامه ارشد: "بررسی و مقایسه عزت نفس دانشجویان ورزشکار و غیرورزشکار دانشگاه شهید چمران اهواز" ، دانشگاه شهید چمران اهواز . 54. Yaratan D.Yucesoylu R. (2010) "Self-esteem, self-concept, self-talk and significant others’statements in fifth grade students:Differences according togender and school type" Procedia social and Behavioral Sciences , 2 , PP 3506-3518 . 55. باقر زاده ف . شیخ م . سوری ر . و بهرامی ش ، (1383) "بررسی اثر برد و باخت و جهت گیری هدفی بر میزان عزت نفس در فوتبالیست های لیگ کشور" نشریه حرکت ، شماره 23 ، ص 50 – 41 56. رضایی ل ، (1389) "تاثیر میزان عزت نفس بر بهداشت روان زنان شاغل در کارخانه زیمنس شیراز و زنان غیر شاغل" فصلنامه تازه های روانشناسی صنعتی – سازمانی ، شماره 3 ، دوره 1، ص 29 – 19 . 57. Robert W. (2005) " Stretching/toning, aerobic exercise increase older adults self-esteem" J Behav Med , 28 , 4 , PP 94 – 385 . 58. Mcauley E. Mihalko SL. Bane SM. (1997) "Exercise and self-esteem in middle-aged adults: multidimensional relationships and physical fitness and self-efficacy influences" J Behav Med, 20 ,9 , PP 67-83 . 59. Mann M. Hosman CM. Schaalma HP. (2004) " de VriesNK.Self-esteem in a broad spectrum approach for mental health promotion" Health Educ Res, 19 ,4 , pp 72- 357 . 60. حسینی نسب د . و وجدان پرست ح ، (1381) " بررسی رابطه عزت نفس با پیشرفت تحصیلی دانشجویان علوم پایه و علوم انسانی مراکز تربیت معلم" نشریه دانشکده ادبیات و علوم انسانی دانشگاه تبریز ، شماره 45 ، ص 126 – 101 . 61. فراست روبن ب ، (1366) ، "روانشناسی ورزشی" علیجانی ع ، و نوربخش م ، انتشارات سازمان تربیت بدنی ، تهران ، ص 259 . 62. Schmitz N. Kruse J. Kugler J. (2004) "An affective exercise-based intervention for improving mental health and quality of life measures : a randomized controlled trial" Preventive Medicine, 39, 6 , pp 1200-1207 . 63. فتحی آشتیانی ع . و عسگری ع.ر ، (1381) "بررسی تاثیر تمرین های جسمانی در کاهش اضطراب" مجله روان شناسی ، شماره 4 ، ص 365 – 74 . 64. وادی خیل ح . رحمانی نیا ف . و میرزایی ب ، (1392) "رابطه قدرت فشردن دست با برخی متغیرهای آنتروپومتریکی و مقایسه آن در مردان ورزشکار و غیرورزشکار" مجله فیزیولوژی ورزشی ، شماره 17 ، ص 102 – 85 . 65. Nori-Habashy A. (2007) "Study blood lipid, percentage blood lipids rate and relationship between thire in eldery active and non-active" Res Sport Sci , 3 , 9 , pp102-121 . 66. امیدی م . رجبی ح . و بلوچی ر ، (1389) " بررسي اثر كاهش تعداد جلسات و افزايش شدت تمرين بر تركيب بدن، توان هوازي و بي هوازي دانشجويان دختر غيرورزشكار" مجله علوم زیستی ورزشی ، شماره 6 ، ص 39 -21 . 67. حامدیان ح ، (1385) "تاثیر برنامه آمادگی جسمانی منتخب بر ظرفیت هوازی و ترکیب بدنی مردان 40 - 30 ساله" مجله المپیک ، دوره 8 ، شماره 16 ، ص 43 – 31 . 68. معصومی ح ، (1386) "تاثیر ورزش منتخب بر ظرفیت فیزیولوژیکی و ترکیب بدنی سنین 17 – 16 سال" مجله حرکت ، دوره 3 ، شماره 9 ، ص 21 – 12 . 69. ضیائی و . فلاح ج . رضایی م .و بیات ع ،(1386) " ارتباط نمایه توده بدنی و آمادگی جسمانی در 513 دانشجوي پزشکی" مجله دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، شماره 8 ، دوره 65 ، ص 84 – 79 . 70. رحمانی نیا ف . و حجتی ز ، (1379) "اثر یک برنامه ورزشی منتخب روی ترکیب بدن و توان هوازی دختران دانشجو" مجله حرکت ، شماره 5 ، ص 119 – 109 . 71. ایزد پناه ش . مرندی م . بمبئی چی ع . نظریان ع.ب . و نوریان خ ، (1388) "تاثیر تمرینات منظم یوگا بر قدرت دست، انعطاف پذیری و توان بی هوازی عضلات پا در زنان شاغل سالم غیر ورزشکار" مجله پژوهش در علوم ورزشی ، شماره 23 ، ص 48 – 37 . 72. جلیلی م ، (1386) "آنتروپومتری و قدرت گرفتن" مجله علمی سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران ، شماره 3 ، دوره 26 ، ص336 – 330 . 73. Skinner JS. (2005) "Physiological response of men to l, 3 and 5 day per week training programs" J Res Sport , 57 , 2 , pp 62-75 . 74. Bassuk SS. Manson JE. (2005) "Epidemiological evidence for the role of physical activity in reducing risk of composition body and cardiovascular disease" J Appl Physical , 99 , 3 , pp 1193-1204 . 75. Raub J.A. (2002) "Psychophysiology effects of Hatha Yoga on musculoskeletal and ardiopulmonary function: a literature review" Journal of Altern Complement Medicine , 8 , pp 797-812 . 76. Galantino M.L. Bzdewka T.M. Eissler-Russo J.L. Holbrook M.L. Mogck E.P. Geigle, p. Farrar J.T. (2004) "the impact of modified Hatha yoga on chronic low back pain: a pilot study" Altern Therapy Health Medicine , 10 , pp 56-59 . 77. Tran M.D. Holly R.G. Lashbrook J. Amsterdam E.A. (2001) "Effects of Hatha Yoga Practice on the Health-Related Aspects of Physical Fitness" Journal of Prevention Cardiology , 4 , pp 165-170 . 78. بهرام م . نجاریان م . سیاح م . و مجتهدی ح ، (1392) "تاثیر 8 هفته تمرین هوازی بر میزان هموسیستئین و حداکثر اکسیژن مصرفی در مردان جوان غیر ورزشکار" دو ماه نامه علمی- پژوهشی فیض ، شماره 2 ، دوره 17 ، ص 156 – 149 . 79. Madanmohan Jatiya L. Udupa K. Bhavanani A.B. (2003) "Effect of yoga training on handgrip, respiratory pressures and pulmonary function" The Indian Journal of Physiology and Pharmacology , 47 , pp 387-392 . 80. سوری ر . رنجبر ک . و جعفرپور ش ، (1392) "تاثیر پاسخ وابسته به تعداد جلسات تمرین در هفته بر آمادگی جسمانی نوجوانان پسر کم تحرک" مجله فیزیولوژی ورزشی ، شماره 17 ، ص 28 – 13 . 81. جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1388) "مقایسه اثر تعداد جلسات تمرین ایروبیک و یوگا بر مولفه های خود توصیفی بدنی دانشجویان دختر" مجله رشد و یادگیری حرکتی – ورزشی ، شماره 2 ، ص 145 – 127 . 82. Michael L. (2006) "Blood Lipid response after continuous and accumulated aerobic exercise" Inter J sport Natri Exerci Meta , 95 , pp 245 – 254 . 83. Koutedakis Y. (2007) "The effects of three months of aerobic and strength training on selected performance – and fitness-related parameters in modern dance students" J Strength Cond Res , 21 , 3 , pp 12 – 808 . 84. Ara I. Vicent – Rodriguez G. Jimenez – Ramirez J. Dorado C. Serrano – Sanchez JA. Calbet JA. (2004) "Regular participation sport in associated with enhanced physical fitness and lower fat mass in prepubertal boys" Int J obes Relat Metab Disord Dec , 28 , 12 , pp 93 -1585 . 85. محمدزاده ا . (1385) ،پایان نامه ارشد: "بررسی و تعیین رابطه بین برخی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی با بهداشت روانی کارمندان دانشگاه" ، دانشگاه گیلان. 86. کماسی پ ، و حسینی ز ، (1369) ، "تمرین های هوازی کوپر" انتشارات کمیته ملی المپیک ، تهران ، ص 122 . 87. غنی غ.ح ، (1381) ، پایان نامه ارشد: "بررسی بین فعالیت بدنی منظم با سلامت روانی همسران پاسدار شهر تهران" ، دانشگاه امام حسین . 88. قاسمی نژاد ا . و نوربخت م ، (1386) ، "تاثیر هشت هفته تمرین هوازی و یوگا بر میزان افسردگی در زنان غیر فعال بالای 40 سال دانشگاه صنعت نفت اهواز" مجله حرکت ، شماره 35 ، ص 20 – 5 . 89. امیر نژاد س . رضوی م.ح . و منانی م ، (1386) "تاثیر یک دوره تمرینات ورزشی منتخب بر رشد اجتماعی و سلامت عمومی دانشجویان پسر" مجموعه مقالات چهارمین سمینار سراسری بهداشت روانی دانشجویان ، شماره 4 ، ص 42 – 39 . 90. Dunton GF. Schneider M. Graham DJ. Cooper DM. (2006) "Physical activity, fitness, and physical selfconcept in adolescent females" Pediatr Exerc Science , 18 , 2 , PP 52 -240 . 91. Kirkcaldy BD. Shephard RJ. Siefen RG. (2002) "The relationship between physical activity and self-hmage and problem behavior among adolescents" Soc psychiatry psychiart Epidemoil , 37 , 11 , PP 50 – 544 . 92. Wang YT. Taylor L. Pearl LS. (2004) "Effects of Tai Chi exercise on physical and mental health of collage students" Am J chin Med , 31 , 3 , pp 9 – 453 . 93. سلیمانی ت . نوربخش م . و علیجانی ع ، (1391) "تاثیر 12 هفته تمرینات ایروبیک و ورزش در آب بر کیفیت زندگی و شادکامی زنان غیرورزشکار میانسال" مجله رفتار حرکتی و روان شناسی ورزشی ، شماره 1 ، ص 122 – 105 . 94. Atlantis E. Chin-Mio C. (2004) "The association between exercise and health-related quality of life subjects with mental disorders : results from a cross sectional survey" Prevent Medicine , 39, 2 , Pp 34-424 . 95. Dunn AL. Trivedi MH. Kampert JB. Clark CG. Chambliss HO. (2005) " Exercise treatment for depression efficacy and dose response" American J of Preventive Medicine , 28 , 1 , pp 1-8 . 96. Burgess G. Grogan S. Burwitz L. (2006) "Effects of a 6-week aerobic dance intervention on body image and physical self-perceptions in adolescent girls" Body Image , 3, 1 , pp 57-66 . 97. جوادیان صراف ن . و امامی ت ، (1387) "اثر روش های تمرینی آیروبیک و یوگا بر مولفه های خود توصیفی بدنی دانشجویان دختر" مجله علمی – پژوهشی اصول بهداشت روانی ، شماره 3 ، دوره 10 ، ص 230 – 221 . 98.Moreno M. (2005) "Goal orientations, motivational climate, discipline and physical self-perception related to the teacher’s gender, satisfaction and sport activity of a sample of Spanish adolescent physical education students" Int J Applied Sports Sciences , 17 , 2 , pp 44-59 . 99. رحیمی ا . و باوقار س ، (1390) "مقایسه اثر تمرین های هاتایوگا و آمادگی جسمانی بر اضطراب و افسردگی زنان" مجله علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین ، شماره 2 ، دوره 15 ، ص 54 – 48 . 100. حسینی م . دژکام م . و میر لشکری ج ، (1385) " 100. Hosseini M. Dejkam M. Mirlashari J. (2007) "Correlation between Academic Achievement and Self – esteem in Rehabilitation Students in Tehran University of Social Welfare & Rehabilitation" Amozeshe pezeshki , 7 , 1 , pp 137 – 141 . 101. گودرزی م . و حمایت طلب ر ، (1384) "مقایسه میزان شادکامی دانشجویان ورزشکار دختر و پسر دانشگاه تهران" نشریه حرکت ، شماره 25 . 102. غفاری ف . فتوکیان ز . و مظلوم ر ، (1385) "تاثیر برنامه ورزشی منظم گروهی بر عزت نفس دانشجویان پرستاری" مجله دانشگاه علوم پزشکی بابل ، شماره 1 ، دوره 9 ، ص 57 – 52 . 103. شتاب بوشهری ن ، (1373) ، پایان نامه ارشد: "بررسی چگونگی همبستگی بین سطح عزت نفس با سطح آمادگی جسمانی – حرکتی دانشجویان دختر دانشگاه شهید چمران اهواز" ، دانشگاه تربیت مدرس . 104. ساری صراف و . علوی نامور پ . حسینی نسب د . و کوشافر ع.ا ، (1381) "بررسی رابطه شادی با شخصیت در دانشجویان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه تبریز" نشریه پژوهش در علوم ورزشی ، شماره 1 ، ص 110 – 95 . 105. حمایت طلب ر . بزازان ص . و لحمی ر ، (1382) "مقایسه میزان شادکامی و سلامت روانی دانشجویان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه های تهران و پیام نور" نشریه حرکت ، شماره 18 ، ص 141 – 131 . 106. خورند م.ت ، (1383) "مقایسه عزت نفس دانشجویان دختر ورزشکار و غیر ورزشکار دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی گرگان" نشریه حرکت ، شماره 21 ، ص 174 – 161 . 107. غفاری ف . فتوکیان ز . و مظلوم ر ، (1385) "تاثیر برنامه ورزشی منظم گروهی بر عزت نفس دانشجویان پرستاری" مجله دانشگاه علوم پزشکی بابل ، شماره 1 ، دوره 9 ، ص 57 – 52 . 108. Kalogiannis P. (2006) "The role of sport and physical education in self-concept development of children and adolescents" Inquiries in sport and physical education , 4 , 2 , pp 1 . 109. John s. Gannon C.M. Pauline K.P. (2005) "The effect of exercise on global self – esteem" Journal of sport and exercise psychology , 27 , pp 311-334 . 110. Forrester S. Beggs B. (2004) "Gender and self-esteem in intramural sports" Physical and health education journal , 70 , 4, pp 12-20 . 111. McClure C.A. Tanski E.S. Kingsbury J. (2010) " Characteristics Associated With Low Self-Esteem Among US Adolescents" Academic Pediatrics , 10, 4 , pp 238-244 . 112. Ashford K. Lawrence J. Dent P. (2006) "Gender differences in coping strategies of undergraduate students and their impact on self-esteem and attainment" Learn Higher Educ , 7 , 3 , pp 81-276 . 113.Brunet J. Sabiston M. Catherine K. Dorsch D. Donald R. (2010) " Exploring a model linking social physique anxiety, drive for muscularity, drive for thinness and self-esteem among adolescent boys and girls" Body Image , 7 , 2 , PP 137-142 . 114.Kounenou K. (2010) "Exploration of the relationship among drug use & alcohol drinking, entertainment activities and self-esteem in Greek University students" Procedia - Social and Behavioral Sciences , 2 , 2 , pp 1906-1910 . 115.Whitelaw S. Teuton J. Swift J. Scobie G. (2010) "The physical activity – mental wellbeing association in young people: A case study in dealing with a complex public health topic using a ‘realistic evaluation’ framework" Mental Health and Physical Activity , 3, 2, pp 61-66 . 116.Bardel M. Fontayne P. Colombel F. Schiphof L. (2010) "Effects of match result and social comparison on sport state self-esteem fluctuations" Psychology of Sport and Exercise , 11 , 3 , pp 171-176 . 117. Susan S.L. Vicki E. (2005) "The exercise and self-esteem model in adult women: the inclusion of physical acceptance" Psychology of Sport and Exercise , 6, pp 571–584 . 118. Carly B.S. Sandra D.S. (2009) "The link between children’s sport participation and self-esteem: Exploring the mediating role of sport self-concept" Psychology of Sport and Exercise , 10 , PP 381–389 . 119. Roth M. (2002) "Sex differences in body image of adolescents and significance for self-esteem" Pubmed- indexed for Medline . 4 , 5 , PP 254 – 376 . 120. Weiss MR. Weiss DM. Klint KA. (2008) "The relationship between self – esteem and performance in competitive youth gymnastics" Journal of sport and exercise psychology , 11 , pp 51 – 444 . 121. Gabriel MJ. Perkins. (2006) "Psychological skills and exceptional athletic performance" The sport psychologist , 1 , pp 99 – 181 . 122. Taylor B. Haskell W.L. (2005) "Effect of different intensities of exercise on psychological outcomes in young people" health psychology , 12 , pp 200 – 208 . 123. Marsh H.W. Roche L. (2006) "Psychometric and a multi – trait – method analysis of relationship to existing instruments" Journal of sport and psychology,21, pp 260 – 275. 124. . John s. Gannon C.M. Pauline K.P. (2005) "The effect of exercise on global self – esteem" Journal of sport and exercise psychology , 27 , pp 311-334 . 125. مهدوی ا . عنایتی م.ص. و نیسی ع.ک ، (1389) "بررسی اثر بخشی آموزش مسؤلیت پذیری بر عزت نفس دانش آموزان پسر مقطع متوسطه" یافته های نو در روان شناسی ، ص 131 – 117 . 126. Moor K.A. Blumenthal J.A. (2002) "Exercise as an altemative treatment for depression a many adults" Altern There Health Med , 4 , pp 48-56 . 127. Clemes H , Clark A , and Bean R , (2004) , "How to raise teenagers self – steem" Alipour P , 6th ed , Astane Ghodse Razavi , Mashhad . 128. Mann M. Hosman C.M.H. Schaalma H.P. Vries N.K. (2004) "Self-esteem in a broad-spectrum approach for mental health promotion" Health Educ Re , 19 , 4 , pp 357-372 . 129.Madanmohan Thombre D.P. Balakumar B. Nambinarayanan T.K. Thakur S. Krishnamurthy N. Chandrabose A. (1992) "Effect of yoga training on reaction time, respiratory endurance and muscle strength" Indian Journal of Physiology Pharmacology , 36 , pp 33 – 229 . 130.Dash M. Telles S. (2001) "Improvement in hand grip strength in normal volunteers and rheumatoid arthritis patients following yoga training" Indian Journal of Physiology Pharmacology , 45 , pp 60 – 355 . 131. نورشاهی م . هوانلو ف . بیگ زاده م . و زر ع.ص ، (1389) "مقایسه تأثير تمرينات مقاومتي و سرعتی بر میزان انعطاف پذيري، قدرت عضله همسترينگ و توان بي هوازي" ورزش و علوم زیست حرکتی ، شماره 3 ، دوره 1 ، ص 20 – 10 . 132.Kraemer W.J. Adams K. Cafarelli E. Dudley G.A. Feigenbaum M.S. Fleck S.J. (2002) "American College of Sports Medicine position stand progression models in resistance training for healthy adults" Med. Sci. Sports Exerc , 34 , 2 , pp 364 –380 . 133. Shyamal K. Mahendra, K.Y. (2009) "An association of hand grip strength with some anthropometric variables in Indian cricket players" Physical Education and Sport , 7, 2 , pp 113-123 . 134. رابرگز رابرت آ ، و رابرتس ا ، (1384) ، " اصول بنیادی فیزیولوژی ورزشی" . جلد اول ، گایینی ع.ع. ، دبیدی روشن و.ا. ،انتشارات سمت . 135. جلیلی م ، (1386) "آنتروپومتری و قدرت گرفتن" مجله علمی سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران ، شماره 3 ، دوره 26 ، ص 336 – 330 . 136. Coffey V.G. Hawley J.A. (2007) "The molecular bases of training adaptation" Sports Med , 37 , 9 , pp 737-763 . 137. Boyd M.P. Weinmann C. Yin Z. (2002) "The relationship of physical self – perceptions and Goal Orientations to intrinsic motivation for exercise" Journal of sport behavior , 25 , 1 , pp 1- 18 . 138. آقا ملک ن . شب خیز ف . و قوجه لی ا ، (1380) " مقایسه تاثیر دو روش فعالیت بدنی مختلط و هوازی بر میزان افزایش سطح آمادگی جسمانی دختران دانشجوی دانشگاه تهران" نشریه حرکت ، شماره 8 ، ص 102 – 93 . 139. Nakamura A. (2007) "Effect of exercise frequency on functional fitnees in order adult women" Archive of Gerontology & Geriatrics , 44 , pp 163 – 173 . 140. Asci F.H. (2003) "The effects of physical fitness training on trait anxiety and physical self – concept of female university students" Psychology of sport and exercise , 4 , 3 , pp 255 – 264 . 141. Wolkodoff N. Peterson S. Miller J. (2008) "The fitness effects of a combined aerobic and pilates program an eight-week study using the stamina aero pilates Pro XP555" " Physical Education and Sport , 23 , pp 245 – 276 . 142. Baquet G. Guinhouya C. Dupont G. Noury C. Berthoin S. (2004) "Effect of a short – term interval training program on physical fitness in prepubertal children" J Strength Cond / Res , 18 , pp 708 – 713 . 143. Ready A. Elizabet (1991) "The response of obese females to low impact exercise and diet counselling" Journal of sport medicine and physiology , 31 , pp 95 – 587 . 144. دشتی خویدکی م.ح. ، (1389) "تاثير برنامه ورزشي منتخب بر روي تركيبات بدني و ضربان قلب دانش آموزان پسر13 – 11 سال" مجله تحقیقات علوم پزشکی زاهدان ، شماره 6 ، دوره 13 ، ص 43 – 40 . 145. رحمانی نیا ف ، (1380) " اثر پياده روي بر تركيب بدن ،ليپيدها ،ليپو پروتئين هاي سرم مردان ورزشکار 52 – 42 ساله" چكيده مقالات سومين همايش بين المللي تربيت بدني و علوم ورزشي ، تهران ، دانشگاه تربیت مدرس . 146. علیجانی ع . حیات غیبی ر ، (1381) "بررسی تاثیر هشت هفته تمرین هوازی و بی هوازی بر میزان تغییرات هورمون استروژن، LH و درصد چربی دانشجویان دختر غیر ورزشکار دانشگاه شهید چمران اهواز" مجله حرکت ، شماره 13 ، ص 30 – 21 . 147. Corton T.K. Geringer L. (1969) "Effect of frequency of training on orking capacity , cardiovascular function , and body composition adultmen" medicen sciense hn sport and exercise , 1 . 148. Mayo M.J. Grantham J.R. Balasekaran G. (2003) "Exercise-induced weight loss preferentially reduces abdominal fat" Med Sci Sports Exerc , 35 , 2 , PP 13 – 207 . 149. Cox L.K. Burke V. Morton A.R. (2003) "The Independent and Combined Effects of 16 Weeks of Vigorous Exercise and Energy Restriction on Body Mass and Composition in Free – living Overweight Men: A Randomized Controlled Trial" Metabolism Jan , 52 , 1 , pp 15 – 107 . 150. Dumortier M. Brandou F. Perez – Martin A. Fedou C. Mercier J. Brun J.F. (2003) "Low intensity endurance exercise targeted for lipid oxidation improves body composition and insulin sensitivity in patients with the metabolic syndrome" Diabetes Metab , 29 , pp 18 – 509 . 151. بلوچ مقدم ا ، (1373) ، پایان نامه ارشد: "ارتباط بین آمادگی جسمانی و عزت نفس دانشجویان مرد دانشگاه فردوسی مشهد" دانشگاه آزاد . 152. بوشهری ن ، (1373) ، پایان نامه ارشد : "بررسی چگونگی همبستگی بین سطوح عزت نفس با سطح آمادگی جسمانی – حرکتی دانشجویان دختر شهید چمران" دانشگاه تربیت مدرس . 153. Murphy M.H. MCNelly A.M. Murtagh E.M. (2010) "public health nutrition: physical activity pres cription for public health" proc nutr soc , 69, 1 , pp 78-84 . 154. سعادت مهر ر . نوروزی ک . خالدی ن . بخشیان ف . و سلطانی پ.ر ، (1393) "بررسی اثربخشی یک دوره تمرین هوازي بر خودپنداره بدنی و عزت نفس پرستاران" پژوهش توانبخشی در پرستاری ، شماره 1 ، دوره اول ، ص 50 – 42 .